단맛의 유혹에서 벗어나기 위한 습관

먹으면 먹을수록 더 찾게 되는 단맛!

단맛은 빠른 시간 안에 에너지원을 공급해주고 마음의 안정감을 갖게 해주는 순기능 역할도 하지만 중독성의 무서움도 함께 가지고 있습니다.

단맛 중독으로 부터 벗어나기 위한 습관과 당 중독신호에는 어떠한 것이 있는지 살펴볼까요!! 

 

단맛 중독의 신호

 

아래와 같은 현상이 있을 경우 당 중독이 아닌가 의심해 보자

 

1. 잦은 감기와 만성피로 :  피곤할 때 단음식이 지속적으로 생각난다.

 

2. 우울한 느낌과 불안한 감정이 많이 든다.

 

3. 피부 트러블이 심하거나 자주 일어난다.

 

4. 급격히 체중이 증가한다.

 

5. 자주 깜박거리고 잠도 잘 안 온다.

 

단맛 중독에서 벗어나기 위한 습관

 

1. 적절한 유산소 운동을 지속적으로 하기.

 

2. 식이섬유 섭취 늘리기

 

3. 피자, 각종소스, 콜라, 양념치킨, 케이크 등 가공식품 섭취 최대한 줄이도록 노력하기.

 

4. 식사 후 바로 섭취하지 않기.

 

5. 식사 후 새로운 루틴 만들기

     ex) 10분 산책

 

단맛은 소화작용을 도와주기 때문에 습관처럼 식후에 당을 섭취하는 경우가 많습니다.(ex, 식후 사탕 먹기)

또한 단맛은 우리 몸뿐만 아니라 뇌의 직접적인 에너지원으로써 짜릿한 쾌감을 주는 등 정신적으로도 영향을 줍니다. 이는 중독을 유발하는 이유이기도 합니다. 

 

단맛의 유혹에서 벗어나기 위해 식후 디저트보단 점심과 저녁사이 간식이란 개념으로 접근하여 견과류, 두유, 요구르트 등의 단백질과 함께 섭취해 보는 것은 어떨까요?

보다 건강하게 당을 섭취하는 방법으로 추천합니다.